Ettikett-arkiv: meditation

Minimeditation

Ibland räcker det att stoppa tankeverksamheten i 15 minuter per dag för att kommer ifrån vardagsstressen, oro eller vad det nu är man ältar hela tiden.
Meditation tycker många är för komplicerad att förstå sig på men man kan göra det väldigt enkelt också.

Tänk dig att man sysslar med nånting som man verkligen gillar, som man brinner för. Man glömmer precis allt. Tiden, var man befinner sig eller vad man heter. Så ungefär fungerar medition också

Fågelkvitter är ett ljud som många verkligen gillar och som lämpar sig utmärkt som vardagsmeditation.
Blunda och lyssna endast på fåglarna. Försök att urskilja 2 till 3 fågelröster. Efter ett tag kan man t.o.m. uppfatta att en fågel svarar på en annan. Det är roligt och man har trappat ned stressnivån en hel del efteråt.

Det kostar ingenting utom 15 minuter av din dag. Stäng av mobilen!

Lär dig meditera

Häromdagen lovade jag att berätta om en bok.
Skriven av Eric Harrison ”Lär dig meditera” – ge dig själv en kvart om dagen. Bokförlaget Forum

Till min förskräckelse fick jag se att boken är utsåld hos förlaget och det går inte heller att beställa på nätet.
Jag hoppas att man kan få den på biblioteket eller, om man har tur, på tradera eller liknande sidor.

Bokpresentationen av förlaget.

På baksidan av boken:

Ta itu med stressen – lär dig meditera

När tempot i vardagen skruvas upp kan det vara ba att kunna skapa ett eget inre lugn.

Här förklaras vad meditationen går ut på och hur man gör för att komma igång. Boken tar upp olika typer av meditation, till exempel meditation till musik, mantrameditation, visualisering och gående meditation. Här finns också flera minimeditationer som kan utföras när som helst i olika vardagssituationer – vid ett trafikljus, i mataffären eller på promenad med hunden.

Femton minuters meditation per dag får dig att må bättre, blir mer avslappnad, friskare och närvarande i nuet.

Eric Harrison lyckas här att förklara meditation på ett bra och logiskt sätt, lätt att förstå för nybörjaren och utan krusiduller.
Bokus har den engelska versionen om någon tycker det går lika bra. Det är väldigt synd att den är utsåld på svenska.